Apakah anda pernah mendengar atau membaca slogan ini? “Healthy start from ourselves”. Jika diterjemahkan artinya sehat itu dimulai dari diri sendiri. Secara tak langsung, slogan itu tepat mengenai sasaran.
Seperti yang kita semua ketahui, kesehatan adalah hadiah terindah dari Allah kepada kita, hambaNya. Karena sehat kita bisa beribadah. Karena sehat kita bisa bekerja. Karena sehat kita bisa belajar. Dan kesehatan adalah bekal paling penting bagi setiap makhluk, terutama kita manusia.
Era dewasa ini, pentingnya kesehatan terkadang tidak diimbangi dengan perhatian untuk mewujudkan kesehatan itu sendiri. Kita semua tahu sehat itu mahal. Kita sadar sehat itu beharga. Dan kita semua mengerti bahwa kesehatan adalah modal pokok kehidupan yang berarti.
Sayangnya meski kita tahu, sadar dan mengerti tentang itu semua, tak jarang justru kita sering melakukan berbagai hal yang nyatanya tidak mengindahkan kata sehat tersebut. Sebagai contoh adalah seringnya kita mengonsumsi makanan dan minuman cepat saji, malas-malasan beraktivitas, jarang olah fisik, suka begadang bahkan masih saja betah menjadi ahli hisap (read: perokok).
Ah, aneh. Kita mengerti tapi kita tak menjalani. Kita ingin miliki tubuh yang sehat, tapi aktivitas sehari-hari jauh dari gaya hidup sehat. Padahal, memiliki tubuh yang sehat bukanlah sebuah pilihan. Tapi tubuh yang sehat, hidup yang berarti adalah sebuah keharusan yang harus setiap orang miliki. Tak peduli tua atau muda. Wanita atau pria. Anak atau orang dewasa. Kita semua harus sehat. Semua itu harus kita mulai sejak dini. Merubah kebiasaan buruk menjadi arah yang baik.
Jika kita mengacu pada data dibawah ini, maka kita akan menyadari bahwa masih besarnya indikator malnutrisi pada kasus ibu dan anak.
Artinya jika malnutrisi terjadi pada masyarakat Indonesia, secara tak langsung mengabarkan bahwa masih rendahnya pencapaian kesehatan dasar di Indonesia. Karena sumber daya manusia yang sehat adalah investasi penting sebuah negara. Sebab itu, sudah seharusnya kita bergerak untuk sama-sama memperbaiki segala aspek kesehatan di negeri ini.
Dan SEMBUTOPIA hadir sebagai sebuah wadah yang memberikan pelayanan untuk menggerakkan Gaya Hidup Sehat. Terutama bagi kita, warga Indonesia. Pada November 2017, SEMBUTOPIA sudah menjalani berbagai kegiatan positif untuk menggalakkan pola hidup sehat yang melahirkan berbagai antusias dari berbagai kalangan.
Kini bersama SEMBUTOPIA, kita bisa bergerak ke tujuan yang sama. Yaitu menciptakan (kembali) Indonesia yang sehat. Berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan guna meraih tubuh yang sehat:
Badan yang sehat dan kuat pastilah menjadi idaman setiap manusia. Dan semua itu sudah pasti butuh usaha untuk mewujudkannya. Salah satunya adalah rutin mengonsumsi makanan serta minuman yang bersih lagi bergizi. Asupan yang bergizi artinya makanan atau minuman tersebut memiliki karbohidrat, protein, vitamin, lemak serta mineral yang cukup. Salah satu kemudahannya bisa kita ambil contoh melalui makanan 4 sehat 5 sempurna. Termasuk menu untuk sarapan.
Tubuh kita mengandung setidaknya 70% cairan. Agar kita memiliki tubuh yang sehat dan kuat, sudah pasti kandungan cairan dalam tubuh harus terpenuhi. Untuk itu penting sekali bila kita banyak meminum air putih atau air mineral. Selain air putih itu sehat dan alami, sudah jelas tidak mengandung pengawet dan itu aman untuk dikonsumsi terus menerus oleh tubuh. Beda ceritanya jika kita rutin mengonsumsi minuman cepat saji. Meski praktis, namun bila terus dikonsumsi maka akan mengancam kesehatan tubuh. Jadi jangan lupa untuk biasakan minum air putih yang cukup, minimal 7-8 gelas sehari ya!
Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi sudah. Perbanyak minum air putih sudah. Sekarang waktunya kita telaah kembali bahwa olahrga teratur adalah kunci hidup sehat. Yap, dengan olah fisik secara rutin itu artinya tubuh sehat dan kuat akan segera terwujud. Sebab dengan rutin berolahraga maka metabolisme tubuh akan kuat, otot-otot dalam tubuh akan lebih aktif, serta membuat organ-organ tubuh lebih sehat. Setidaknya sesibuk apapun anda, biasakanlah olahraga teratur. Bisa dengan aerobic, senam, yoga, lari-lari kecil sekitar tempat tinggal, bersepeda dan lainnya.
Hidup ini seperti kita menaiki roller coaster, akan ada masa dimana kita berada diposisi terbawah, sedang bahkan teratas. Berbagai klimaks atau problema terkadang menjadi bumbu-bumbu hidup yang tak bisa kita hindari. Tak sedikit, orang-orang yang melewatinya mengalami stress ringan hingga depresi berat. Namun kita harus menyadari bahwa badai pasti berlalu. Ujian dan cobaan itu juga pasti akan lewat begitu saja. Menangis boleh, tapi jangan menyerah. Jangan bebani diri anda dengan rasa stress berlebih. Selain tidak bagus untuk batin, sress juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh. Jadi jika anda ingin memiliki tubuh sehat, hindarilah stress atau depresi.
Zaman milenial kini tengah kita hadapi. Majunya teknologi dari berbagai aspek kehidupan telah mengakar kuat. Anda boleh saja pandai dalam ilmu apapun. Tapi bekal dan wawasan tentang ilmu kesehatan perlu juga anda miliki. Selain memperkaya diri anda, ilmu kesehatan yang anda pelajari juga akan bermanfaat untuk sesama. Setidaknya anda akan lebih menghargai pola hidup sehat. Anda akan lebih mensyukuri arti hidup sehat. Dan anda akan lebih memahami bahwa sehat itu amat berharga.
Setelah seharian tubuh mengerjakan berbagai aktifitas, sudah sepatutnya kita berikan hak untuk beristirahat. Jangankan tubuh manusia. Mesin saja bila digunakan terus menerus tanpa henti akan panas, cepat atau lambat akan mengalami kerusakan. Dan sebagaimana tubuh, tentu kita tak ingin organ-organ dalam tubuh kita menjadi lemah karena kurangnya istirahat bukan? Jadi sudah jelas bahwa istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi sehat. Dan ya satu lagi, hindari begadang. Jika tidak perlu, maka janganlah begadang.
Mari sembuhkan Indonesia dengan menanamkan kesadaran dan pentingnya gaya hidup sehat. Karena sehat dimulai dari diri kita sendiri.
Referensi:
#SEMBUTOPIA
#Mari Sembuhkan Indonesia
#Gaya Hidup Sehat
0 comments